春ですね

3月になりました🌸

日照時間が少しずつ伸びて、体が「冬モード→春モード」に切り替わる季節です。

 

春は光刺激が増えることで、脳内ではセロトニン系が動きやすくなります。

セロトニンは「気分」だけでなく、夜に分泌されるメラトニン（眠気のスイッチ）の材料にもなるため、睡眠リズム（体内時計）にも深く関係しています。

ただしこの時期は、“寒暖差”、”気圧の変化”、”年度末〜新年度の変化” が重なり、自律神経が揺れやすいのも特徴です。

 

その結果、症状は “どちらにも振れやすい” 時期です。

✅ソワソワする ✅焦る、落ち着かない ✅眠りが浅い / 途中で目が覚める

 

逆に、「春眠暁を覚えず」のように、

✅日中ぼんやりする ✅眠い

といったこともあります。

 

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